Wszystkie artykuły

Zastosowanie melatoniny u kobiet z PCOS

Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę. Bywa nazywana...

Wpływ stosowania kreatyny na wydolność fizyczną u zawodników piłki nożnej

Obecnie liczne badania wspierają przekonanie, że stosowanie kreatyny poprawia...

Wpływ meczów rozgrywanych późnym wieczorem lub w nocy na jakość snu

Zawody rozgrywane późnym wieczorem lub w nocy są jednym...

Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych: joga vs. dieta low-FODMAP

W tej chwili co najmniej 10 randomizowanych kontrolowanych badań...

Przywracanie utraconej miesiączki u młodych sportsmenek

W niedawno opublikowanej systematycznej pracy przeglądowej przeanalizowano wyniki niemal...

Korzyści wynikające ze stosowania diety DASH u kobiet z PCOS

Zespół policystycznych jajników (polycystic ovary syndrome, PCOS) jest metaboliczno-endokrynnym...

Wpływ przerywania długotrwałego siedzenia na odpowiedź glikemiczną i insulinową

W szeregu badań eksperymentalnych odnotowano, że przerywanie długotrwałego siedzenia...

Związek między niedoborami witaminy D i żelaza u wysokiej klasy sportsmenek

W jednym z niedawno przeprowadzonych badań podanie dużej dawki...

Mała ilość snu a uczucie głodu

Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może...

Długa przerwa między posiłkiem przed- i potreningowym – przyczyna zaburzeń miesiączkowania?

W swoich dotychczasowych artykułach niejednokrotnie podkreślałem, że niektóre kobiety...

Wpływ pasty sezamowej na wydolność aerobową u zawodników piłki nożnej

W szeregu badań wykazano, że nasiona sezamu posiadają właściwości...

Wpływ snu na zdolności motoryczne i poznawcze u koszykarzy

W niedawno opublikowanej pracy przeglądowej „From pillow to podium:...

Status omega-3 u zawodników futbolu amerykańskiego

Indeks omega-3 to wskaźnik określający zawartość kwasów tłuszczowych eikozapentaenowego...

Właściwości sycące różnych źródeł węglowodanów

Indeks sytości to wskaźnik informujący jak długo po spożyciu...

Czy przerwy od diety mogą mieć korzystny wpływ na kompozycję sylwetki?

Niedawno australijscy naukowcy opublikowali wyniki niezwykle interesującego eksperymentu, w...

Metody pracy z umysłem pomocne dla osób z zespołem jelita nadwrażliwego (IBS)

Niedawno ukazała się interesująca publikacja, w której autorzy przeanalizowali...

Niedobór witaminy D a zespół policystycznych jajników (PCOS)

Do napisania tego artykułu skłoniły mnie dwie nowe publikacje...

Status witaminy D u wysokiej klasy piłkarzy ręcznych

Mimo, że od dłuższego czasu wiele się mówi o...

Czy suplementacja omega-3 może przyczyniać się zmniejszenia bolesności mięśniowej po intensywnych ćwiczeniach?

Wstępne dowody sugerują, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 z...

Zastosowanie diety bogatej w warzywa strączkowe u kobiet z PCOS

Zasób badań dotyczących zastosowania różnych diet w przebiegu leczenia...

Wpływ krótkiej sesji mindfulness na jakość snu u sportowców

Sen ma bardzo ważny wpływ na funkcje poznawcze i...

Wpływ kakao/ciemnej czekolady na redukcję masy ciała

Nasiona z owoców kakaowca (kakao) i wytwarzane z nich produkty,...

Wpływ suplementacji ekstraktem z owoców mangostanu na wrażliwość insulinową

Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z...

Zastosowanie diety low FODMAP podczas wieloetapowego ultramaratonu górskiego

Dotychczas opublikowano jedynie dwa studia przypadków oraz jedno randomizowane...

Wpływ konsumpcji w oknie ograniczonym czasowo na wrażliwość insulinową, ciśnienie tętnicze krwi i stres oksydacyjny

Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu...

Spożycie mikroskładników u zawodników sportów sylwetkowych przestrzegających założeń koncepcji IIFYM

Na 14-stej Konferencji International Society of Sports Nutrition (ISSN)...

Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 2

W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się...

Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 1

Periodyzacja żywienia polega na strategicznym wykorzystaniu specyficznych zabiegów dietetycznych...

Okno anaboliczne – co nowego w tym temacie?

Kilka lat temu napisałem artykuł: „Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia...

Dieta uboga w FODMAP – najlepsze rozwiązanie przy problemach z układem pokarmowym?

W szeregu dotychczas przeprowadzonych badań wykazano, że przestrzeganie diety...

Węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?

W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się przekonanie,...

Niebieskie strefy – czynniki sprzyjające długowieczności

Niebieskie strefy, czyli obszary z największym zagęszczeniem stulatków, w...

NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń

Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny...

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3

Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać...

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 2

W poprzedniej części cyklu omówiłem prawdopodobne przyczyny i konsekwencje...

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 1

U kobiet uprawiających sport wyczynowo występuje zwiększone ryzyko wystąpienia...

Czy w czasie odchudzania minimalizacja spożycia owoców jest konieczna?

Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym...

Termogeneza adaptacyjna: przyczyna stagnacji podczas odchudzania?

Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć...

Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs. dowody

Intensywny trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych...

Mała ilość snu a uczucie głodu

Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może...

Właściwości sycące różnych źródeł węglowodanów

Indeks sytości to wskaźnik informujący jak długo po spożyciu...

Czy przerwy od diety mogą mieć korzystny wpływ na kompozycję sylwetki?

Niedawno australijscy naukowcy opublikowali wyniki niezwykle interesującego eksperymentu, w...

Wpływ kakao/ciemnej czekolady na redukcję masy ciała

Nasiona z owoców kakaowca (kakao) i wytwarzane z nich produkty,...

Wpływ suplementacji ekstraktem z owoców mangostanu na wrażliwość insulinową

Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z...

Wpływ konsumpcji w oknie ograniczonym czasowo na wrażliwość insulinową, ciśnienie tętnicze krwi i stres oksydacyjny

Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu...

Spożycie mikroskładników u zawodników sportów sylwetkowych przestrzegających założeń koncepcji IIFYM

Na 14-stej Konferencji International Society of Sports Nutrition (ISSN)...

Okno anaboliczne – co nowego w tym temacie?

Kilka lat temu napisałem artykuł: „Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia...

Węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?

W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się przekonanie,...

NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń

Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny...

Czy w czasie odchudzania minimalizacja spożycia owoców jest konieczna?

Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym...

Termogeneza adaptacyjna: przyczyna stagnacji podczas odchudzania?

Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć...

Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs. dowody

Intensywny trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych...

Zastosowanie melatoniny u kobiet z PCOS

Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę. Bywa nazywana...

Przywracanie utraconej miesiączki u młodych sportsmenek

W niedawno opublikowanej systematycznej pracy przeglądowej przeanalizowano wyniki niemal...

Korzyści wynikające ze stosowania diety DASH u kobiet z PCOS

Zespół policystycznych jajników (polycystic ovary syndrome, PCOS) jest metaboliczno-endokrynnym...

Długa przerwa między posiłkiem przed- i potreningowym – przyczyna zaburzeń miesiączkowania?

W swoich dotychczasowych artykułach niejednokrotnie podkreślałem, że niektóre kobiety...

Niedobór witaminy D a zespół policystycznych jajników (PCOS)

Do napisania tego artykułu skłoniły mnie dwie nowe publikacje...

Zastosowanie diety bogatej w warzywa strączkowe u kobiet z PCOS

Zasób badań dotyczących zastosowania różnych diet w przebiegu leczenia...

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3

Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać...

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 2

W poprzedniej części cyklu omówiłem prawdopodobne przyczyny i konsekwencje...

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 1

U kobiet uprawiających sport wyczynowo występuje zwiększone ryzyko wystąpienia...

Wpływ stosowania kreatyny na wydolność fizyczną u zawodników piłki nożnej

Obecnie liczne badania wspierają przekonanie, że stosowanie kreatyny poprawia...

Wpływ meczów rozgrywanych późnym wieczorem lub w nocy na jakość snu

Zawody rozgrywane późnym wieczorem lub w nocy są jednym...

Związek między niedoborami witaminy D i żelaza u wysokiej klasy sportsmenek

W jednym z niedawno przeprowadzonych badań podanie dużej dawki...

Wpływ pasty sezamowej na wydolność aerobową u zawodników piłki nożnej

W szeregu badań wykazano, że nasiona sezamu posiadają właściwości...

Wpływ snu na zdolności motoryczne i poznawcze u koszykarzy

W niedawno opublikowanej pracy przeglądowej „From pillow to podium:...

Status omega-3 u zawodników futbolu amerykańskiego

Indeks omega-3 to wskaźnik określający zawartość kwasów tłuszczowych eikozapentaenowego...

Status witaminy D u wysokiej klasy piłkarzy ręcznych

Mimo, że od dłuższego czasu wiele się mówi o...

Czy suplementacja omega-3 może przyczyniać się zmniejszenia bolesności mięśniowej po intensywnych ćwiczeniach?

Wstępne dowody sugerują, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 z...

Wpływ krótkiej sesji mindfulness na jakość snu u sportowców

Sen ma bardzo ważny wpływ na funkcje poznawcze i...

Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 2

W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się...

Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 1

Periodyzacja żywienia polega na strategicznym wykorzystaniu specyficznych zabiegów dietetycznych...

Wpływ meczów rozgrywanych późnym wieczorem lub w nocy na jakość snu

Zawody rozgrywane późnym wieczorem lub w nocy są jednym...

Mała ilość snu a uczucie głodu

Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może...

Wpływ snu na zdolności motoryczne i poznawcze u koszykarzy

W niedawno opublikowanej pracy przeglądowej „From pillow to podium:...

Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych: joga vs. dieta low-FODMAP

W tej chwili co najmniej 10 randomizowanych kontrolowanych badań...

Wpływ przerywania długotrwałego siedzenia na odpowiedź glikemiczną i insulinową

W szeregu badań eksperymentalnych odnotowano, że przerywanie długotrwałego siedzenia...

Metody pracy z umysłem pomocne dla osób z zespołem jelita nadwrażliwego (IBS)

Niedawno ukazała się interesująca publikacja, w której autorzy przeanalizowali...

Wpływ suplementacji ekstraktem z owoców mangostanu na wrażliwość insulinową

Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z...

Zastosowanie diety low FODMAP podczas wieloetapowego ultramaratonu górskiego

Dotychczas opublikowano jedynie dwa studia przypadków oraz jedno randomizowane...

Wpływ konsumpcji w oknie ograniczonym czasowo na wrażliwość insulinową, ciśnienie tętnicze krwi i stres oksydacyjny

Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu...

Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 2

W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się...

Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 1

Periodyzacja żywienia polega na strategicznym wykorzystaniu specyficznych zabiegów dietetycznych...

Dieta uboga w FODMAP – najlepsze rozwiązanie przy problemach z układem pokarmowym?

W szeregu dotychczas przeprowadzonych badań wykazano, że przestrzeganie diety...

Niebieskie strefy – czynniki sprzyjające długowieczności

Niebieskie strefy, czyli obszary z największym zagęszczeniem stulatków, w...

NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń

Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny...