Wszystkie artykuły
Probiotyk pomocny przy IBS i depresji
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania...
Niski testosteron może być powiązany z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi
Deficyt testosteronu u mężczyzn może przekładać się m.in. na...
Miód manuka łagodzi objawy refluksu
Niedawno polscy naukowcy opublikowali wyniki ciekawego badania, w którym...
Szczep drożdży pomocny przy eradykacji SIBO
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania przeprowadzonego przez hiszpańskich naukowców,...
Młode tenisistki i tenisiści spożywają zbyt małe ilości energii i węglowodanów
W Polsce rośnie zainteresowanie tenisem wśród dzieci. W związku...
Zastosowanie diety keto u osób z chorobami psychicznymi
Niedawno zostały opublikowane wyniki bardzo ciekawej retrospektywnej analizy z...
Dieta keto jest skuteczniejsza od diety DASH?
W tym roku zostały opublikowane wyniki badania, w którym...
Dieta keto zmniejsza częstość i natężenie napadów migreny
W kilku dotychczas przeprowadzonych badaniach wykazano, że dieta ketogeniczna...
PCOS czy FHA – diagnostyka w nietypowych przypadkach
Zespół policystycznych jajników (PCOS) i czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki...
Niedobór żelaza u młodych sportsmenek i sportowców
W tym roku ukazała się publikacja, w której izraelscy...
Związek między trądzikiem a zespołem jelita drażliwego (IBS)
W niedawno przeprowadzonym badaniu zespół jelita drażliwego (IBS) zdiagnozowano...
SIBO metanowe – częstotliwość występowania i leczenie
SIBO metanowe (inna nazwa: przerost metanogenów w jelitach –...
Probiotyk chroniący przed rozwojem SIBO
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania,...
Zastosowanie kwasu elagowego u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS)
Jakiś czas temu w jednym ze swoich wpisów przedstawiłem...
Imbir może łagodzić objawy niedoczynności tarczycy
Część pacjentów z niedoczynnością tarczycy, którzy stosują lewotyroksynę i...
Nietolerancja histaminy – objawy i produkty bogate w histaminę
Nietolerancja histaminy wiąże się z niezdolnością enzymu oksydazy diaminowej...
Zastosowanie kwasu elagowego u kobiet z PCOS
Kwas elagowy to polifenol, który występuje naturalnie w znacznych...
Intermittent fasting (okresowy post) – czy może mieć korzystny wpływ na wydolność fizyczną?
Obecnie zasób badań, w których próbowano odpowiedzieć na tytułowe...
Suplementy stosowane przez zawodniczki i zawodników piłki ręcznej
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania, w którym sprawdzono jakie...
Zaburzenia miesiączkowania i wydłużony czas pasażu jelitowego u biegaczek przełajowych
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania, w którym poproszono o...
Sposób żywienia i suplementacja wysokiej klasy siatkarzy
W swoich poprzednich artykułach przedstawiłem wyniki badań, w których...
Niska dostępność energii – przyczyny i konsekwencje
Względny niedobór energii w sporcie (RED-S) obejmuje szereg zaburzeń...
Przywracanie utraconej miesiączki u kobiet uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe
Zaburzenia miesiączkowania to dosyć częsty problem u kobiet aktywnych...
Zastosowanie witaminy K2 u kobiet z PCOS
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań wskazują, że przyjmowanie łącznie witaminy...
Czy suplementacja cynkiem może wspomagać odchudzanie?
W jednym z niedawno opublikowanych badań podjęto próbę udzielenia...
Zastosowanie cynamonu u kobiet z PCOS
W tym miesiącu została opublikowana systematyczna praca przeglądowa i...
Wpływ probiotyków na wchłanianie i status żelaza
Czy probiotyki mogą zwiększać wchłanianie i poprawiać statusu żelaza?...
Zastosowanie kwercetyny u kobiet z PCOS
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki pierwszego...
Wpływ orzechów na funkcje seksualne u zdrowych mężczyzn
Zasób badań, w których oceniono wpływ konsumpcji orzechów na...
Zaburzenia miesiączkowania u Polek trenujących amatorsko taniec towarzyski
Zasób badań dotyczących występowania zaburzeń miesiączkowania u kobiet trenujących...
Ocena statusu żelaza u osób aktywnych fizycznie
Jakie badania najlepiej wykonać w celu oceny statusu żelaza...
Objawy względnego niedoboru energii u zawodniczek fitness
Wpływ przygotowań do zawodów fitness na aspekty zdrowotne został...
Wpływ orzechów na markery kontroli glikemii
W wielu badaniach wykazano, że orzechy ze względu na...
Zastosowanie melatoniny u kobiet z PCOS
Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę. Bywa nazywana...
Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych: joga vs. dieta low-FODMAP
W tej chwili co najmniej 10 randomizowanych kontrolowanych badań...
Przywracanie utraconej miesiączki u młodych sportsmenek
W niedawno opublikowanej systematycznej pracy przeglądowej przeanalizowano wyniki niemal...
Korzyści wynikające ze stosowania diety DASH u kobiet z PCOS
Zespół policystycznych jajników (polycystic ovary syndrome, PCOS) jest metaboliczno-endokrynnym...
Wpływ przerywania długotrwałego siedzenia na odpowiedź glikemiczną i insulinową
W szeregu badań eksperymentalnych odnotowano, że przerywanie długotrwałego siedzenia...
Związek między niedoborami witaminy D i żelaza u wysokiej klasy sportsmenek
W jednym z niedawno przeprowadzonych badań podanie dużej dawki...
Mała ilość snu a uczucie głodu
Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może...
Długa przerwa między posiłkiem przed- i potreningowym – przyczyna zaburzeń miesiączkowania?
W swoich dotychczasowych artykułach niejednokrotnie podkreślałem, że niektóre kobiety...
Właściwości sycące różnych źródeł węglowodanów
Indeks sytości to wskaźnik informujący jak długo po spożyciu...
Intermittent fasting (okresowy post) – czy warto go stosować w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?
W jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do...
Czy przerwy od diety mogą mieć korzystny wpływ na kompozycję sylwetki?
Niedawno australijscy naukowcy opublikowali wyniki niezwykle interesującego eksperymentu, w...
Metody pracy z umysłem pomocne dla osób z zespołem jelita nadwrażliwego (IBS)
Niedawno ukazała się interesująca publikacja, w której autorzy przeanalizowali...
Niedobór witaminy D a zespół policystycznych jajników (PCOS)
Do napisania tego artykułu skłoniły mnie dwie nowe publikacje...
Okulary z filtrem blokującym światło niebieskie – czy mogą być przydatne, gdy celem jest poprawa jakości snu?
W ostatnim czasie coraz częściej można spotkać się z...
Owoce vs. orzechy – wpływ na wzrost masy ciała, spoczynkową przemianę materii i parametry kardiometaboliczne
W jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do...
Zastosowanie diety bogatej w warzywa strączkowe u kobiet z PCOS
Zasób badań dotyczących zastosowania różnych diet w przebiegu leczenia...
Wpływ krótkiej sesji mindfulness na jakość snu u sportowców
Sen ma bardzo ważny wpływ na funkcje poznawcze i...
Wpływ kakao/ciemnej czekolady na redukcję masy ciała
Nasiona z owoców kakaowca (kakao) i wytwarzane z nich produkty,...
Wpływ suplementacji ekstraktem z owoców mangostanu na wrażliwość insulinową
Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z...
Zastosowanie diety low FODMAP podczas wieloetapowego ultramaratonu górskiego
Dotychczas opublikowano jedynie dwa studia przypadków oraz jedno randomizowane...
Wpływ konsumpcji w oknie ograniczonym czasowo na wrażliwość insulinową, ciśnienie tętnicze krwi i stres oksydacyjny
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu...
Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 2
W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się...
Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 1
Periodyzacja żywienia polega na strategicznym wykorzystaniu specyficznych zabiegów dietetycznych...
Niebieskie strefy – czynniki sprzyjające długowieczności
Niebieskie strefy, czyli obszary z największym zagęszczeniem stulatków, w...
Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2
W poprzedniej części przedstawiłem szereg korzystnych właściwości, jakie posiadają...
Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 1
Niekiedy można spotkać się z opiniami, że bycie w...
NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń
Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny...
Kto może uzyskać najwięcej korzyści z diety paleo?
Być może wiele osób nie zdaje sobie sprawy, ale...
Probiotyk pomocny przy IBS i depresji
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania...
Zastosowanie kwasu elagowego u kobiet z PCOS
Kwas elagowy to polifenol, który występuje naturalnie w znacznych...
Intermittent fasting (okresowy post) – czy może mieć korzystny wpływ na wydolność fizyczną?
Obecnie zasób badań, w których próbowano odpowiedzieć na tytułowe...
Zastosowanie cynamonu u kobiet z PCOS
W tym miesiącu została opublikowana systematyczna praca przeglądowa i...
Zastosowanie kwercetyny u kobiet z PCOS
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki pierwszego...
Mała ilość snu a uczucie głodu
Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może...
Właściwości sycące różnych źródeł węglowodanów
Indeks sytości to wskaźnik informujący jak długo po spożyciu...
Intermittent fasting (okresowy post) – czy warto go stosować w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?
W jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do...
Czy przerwy od diety mogą mieć korzystny wpływ na kompozycję sylwetki?
Niedawno australijscy naukowcy opublikowali wyniki niezwykle interesującego eksperymentu, w...
Owoce vs. orzechy – wpływ na wzrost masy ciała, spoczynkową przemianę materii i parametry kardiometaboliczne
W jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do...
Wpływ kakao/ciemnej czekolady na redukcję masy ciała
Nasiona z owoców kakaowca (kakao) i wytwarzane z nich produkty,...
Wpływ suplementacji ekstraktem z owoców mangostanu na wrażliwość insulinową
Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z...
Wpływ konsumpcji w oknie ograniczonym czasowo na wrażliwość insulinową, ciśnienie tętnicze krwi i stres oksydacyjny
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu...
Okno anaboliczne – co nowego w tym temacie?
Kilka lat temu napisałem artykuł: „Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia...
Węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?
W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się przekonanie,...
NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń
Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny...
Termogeneza adaptacyjna: przyczyna stagnacji podczas odchudzania?
Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć...
Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs. dowody
Intensywny trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych...
PCOS czy FHA – diagnostyka w nietypowych przypadkach
Zespół policystycznych jajników (PCOS) i czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki...
Zaburzenia miesiączkowania i wydłużony czas pasażu jelitowego u biegaczek przełajowych
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania, w którym poproszono o...
Niska dostępność energii – przyczyny i konsekwencje
Względny niedobór energii w sporcie (RED-S) obejmuje szereg zaburzeń...
Przywracanie utraconej miesiączki u kobiet uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe
Zaburzenia miesiączkowania to dosyć częsty problem u kobiet aktywnych...
Zastosowanie witaminy K2 u kobiet z PCOS
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań wskazują, że przyjmowanie łącznie witaminy...
Zastosowanie cynamonu u kobiet z PCOS
W tym miesiącu została opublikowana systematyczna praca przeglądowa i...
Zastosowanie kwercetyny u kobiet z PCOS
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki pierwszego...
Zaburzenia miesiączkowania u Polek trenujących amatorsko taniec towarzyski
Zasób badań dotyczących występowania zaburzeń miesiączkowania u kobiet trenujących...
Ocena statusu żelaza u osób aktywnych fizycznie
Jakie badania najlepiej wykonać w celu oceny statusu żelaza...
Objawy względnego niedoboru energii u zawodniczek fitness
Wpływ przygotowań do zawodów fitness na aspekty zdrowotne został...
Zastosowanie melatoniny u kobiet z PCOS
Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę. Bywa nazywana...
Przywracanie utraconej miesiączki u młodych sportsmenek
W niedawno opublikowanej systematycznej pracy przeglądowej przeanalizowano wyniki niemal...
Korzyści wynikające ze stosowania diety DASH u kobiet z PCOS
Zespół policystycznych jajników (polycystic ovary syndrome, PCOS) jest metaboliczno-endokrynnym...
Długa przerwa między posiłkiem przed- i potreningowym – przyczyna zaburzeń miesiączkowania?
W swoich dotychczasowych artykułach niejednokrotnie podkreślałem, że niektóre kobiety...
Niedobór witaminy D a zespół policystycznych jajników (PCOS)
Do napisania tego artykułu skłoniły mnie dwie nowe publikacje...
Zastosowanie diety bogatej w warzywa strączkowe u kobiet z PCOS
Zasób badań dotyczących zastosowania różnych diet w przebiegu leczenia...
Młode tenisistki i tenisiści spożywają zbyt małe ilości energii i węglowodanów
W Polsce rośnie zainteresowanie tenisem wśród dzieci. W związku...
Niedobór żelaza u młodych sportsmenek i sportowców
W tym roku ukazała się publikacja, w której izraelscy...
Suplementy stosowane przez zawodniczki i zawodników piłki ręcznej
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania, w którym sprawdzono jakie...
Sposób żywienia i suplementacja wysokiej klasy siatkarzy
W swoich poprzednich artykułach przedstawiłem wyniki badań, w których...
Wpływ kofeiny na zdolności wysiłkowe w sportach zespołowych
Australijski Instytut Sportu (Australian Institute of Sport, AIS) dzieli...
Sposób żywienia siatkarek grających w dywizji I NCAA
W swoich wcześniejszych artykułach przedstawiłem wyniki dwóch badań, dotyczących...
Status glikogenu mięśniowego u profesjonalnych piłkarzy nożnych przed i po oficjalnym meczu
Dostępne dowody wskazują, że jednym z czynników przyczyniających się...
5 częstych błędów żywieniowych popełnianych przez siatkarki i siatkarzy
W tym wpisie na podstawie dostępnych badań naukowych przedstawię...
Wpływ probiotyków na wchłanianie i status żelaza
Czy probiotyki mogą zwiększać wchłanianie i poprawiać statusu żelaza?...
Niedobór żelaza u wysokiej klasy sportsmenek
Niedobór żelaza u wysokiej klasy sportsmenek to problem częstszy...
Ocena statusu żelaza u osób aktywnych fizycznie
Jakie badania najlepiej wykonać w celu oceny statusu żelaza...
Spożycie energii oraz makro- i mikroskładników u polskich zawodniczek piłki nożnej
W jednym ze swoich poprzednich artykułów odniosłem się do...
Wpływ stosowania kreatyny na wydolność fizyczną u zawodników piłki nożnej
Obecnie liczne badania wspierają przekonanie, że stosowanie kreatyny poprawia...
Wpływ meczów rozgrywanych późnym wieczorem lub w nocy na jakość snu
Zawody rozgrywane późnym wieczorem lub w nocy są jednym...
Związek między niedoborami witaminy D i żelaza u wysokiej klasy sportsmenek
W jednym z niedawno przeprowadzonych badań podanie dużej dawki...
Wpływ pasty sezamowej na wydolność aerobową u zawodników piłki nożnej
W szeregu badań wykazano, że nasiona sezamu posiadają właściwości...
Wpływ snu na zdolności motoryczne i poznawcze u koszykarzy
W niedawno opublikowanej pracy przeglądowej „From pillow to podium:...
Status omega-3 u zawodników futbolu amerykańskiego
Indeks omega-3 to wskaźnik określający zawartość kwasów tłuszczowych eikozapentaenowego...
Status witaminy D u wysokiej klasy piłkarzy ręcznych
Mimo, że od dłuższego czasu wiele się mówi o...
Czy suplementacja omega-3 może przyczyniać się zmniejszenia bolesności mięśniowej po intensywnych ćwiczeniach?
Wstępne dowody sugerują, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 z...
Wpływ suplementacji probiotykiem (Bacillus subtilis DE111) na skład ciała i wydolność u kobiet uprawiających siatkówkę i piłkę nożną
Liczne badania wskazują, że probiotyki mogą zmniejszać częstość występowania,...
Wpływ krótkiej sesji mindfulness na jakość snu u sportowców
Sen ma bardzo ważny wpływ na funkcje poznawcze i...
Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 2
W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się...
Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 1
Periodyzacja żywienia polega na strategicznym wykorzystaniu specyficznych zabiegów dietetycznych...
Wpływ meczów rozgrywanych późnym wieczorem lub w nocy na jakość snu
Zawody rozgrywane późnym wieczorem lub w nocy są jednym...
Mała ilość snu a uczucie głodu
Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może...
Wpływ snu na zdolności motoryczne i poznawcze u koszykarzy
W niedawno opublikowanej pracy przeglądowej „From pillow to podium:...
Okulary z filtrem blokującym światło niebieskie – czy mogą być przydatne, gdy celem jest poprawa jakości snu?
W ostatnim czasie coraz częściej można spotkać się z...
Wpływ krótkiej sesji mindfulness na jakość snu u sportowców
Sen ma bardzo ważny wpływ na funkcje poznawcze i...
Niski testosteron może być powiązany z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi
Deficyt testosteronu u mężczyzn może przekładać się m.in. na...
Miód manuka łagodzi objawy refluksu
Niedawno polscy naukowcy opublikowali wyniki ciekawego badania, w którym...
Szczep drożdży pomocny przy eradykacji SIBO
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania przeprowadzonego przez hiszpańskich naukowców,...
Dieta keto może znacząco zwiększać testosteron
W tym roku polscy badacze przedstawili bardzo ciekawy opis...
Zastosowanie diety keto u osób z chorobami psychicznymi
Niedawno zostały opublikowane wyniki bardzo ciekawej retrospektywnej analizy z...
Dieta keto jest skuteczniejsza od diety DASH?
W tym roku zostały opublikowane wyniki badania, w którym...
Dieta keto zmniejsza częstość i natężenie napadów migreny
W kilku dotychczas przeprowadzonych badaniach wykazano, że dieta ketogeniczna...
Związek między trądzikiem a zespołem jelita drażliwego (IBS)
W niedawno przeprowadzonym badaniu zespół jelita drażliwego (IBS) zdiagnozowano...
SIBO metanowe – częstotliwość występowania i leczenie
SIBO metanowe (inna nazwa: przerost metanogenów w jelitach –...
Probiotyk chroniący przed rozwojem SIBO
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania,...
Zastosowanie kwasu elagowego u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS)
Jakiś czas temu w jednym ze swoich wpisów przedstawiłem...
Nietolerancja histaminy – objawy i produkty bogate w histaminę
Nietolerancja histaminy wiąże się z niezdolnością enzymu oksydazy diaminowej...
Czy suplementacja cynkiem może wspomagać odchudzanie?
W jednym z niedawno opublikowanych badań podjęto próbę udzielenia...
Wpływ probiotyków na wchłanianie i status żelaza
Czy probiotyki mogą zwiększać wchłanianie i poprawiać statusu żelaza?...
Wpływ orzechów na funkcje seksualne u zdrowych mężczyzn
Zasób badań, w których oceniono wpływ konsumpcji orzechów na...
Wpływ orzechów na markery kontroli glikemii
W wielu badaniach wykazano, że orzechy ze względu na...
Łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych: joga vs. dieta low-FODMAP
W tej chwili co najmniej 10 randomizowanych kontrolowanych badań...
Wpływ przerywania długotrwałego siedzenia na odpowiedź glikemiczną i insulinową
W szeregu badań eksperymentalnych odnotowano, że przerywanie długotrwałego siedzenia...
Wpływ suplementacji prebiotykami na parametry metaboliczne u dorosłych kobiet z trądzikiem
Trądzik kobiet dorosłych (ang. female adult acne, AFA) to...
Wpływ suplementacji ekstraktem z owoców mangostanu na wrażliwość insulinową
Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z...
Zastosowanie diety low FODMAP podczas wieloetapowego ultramaratonu górskiego
Dotychczas opublikowano jedynie dwa studia przypadków oraz jedno randomizowane...
Wpływ konsumpcji w oknie ograniczonym czasowo na wrażliwość insulinową, ciśnienie tętnicze krwi i stres oksydacyjny
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu...
Metody periodyzacji żywienia w sportach wytrzymałościowych: część 2
W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się...
Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2
W poprzedniej części przedstawiłem szereg korzystnych właściwości, jakie posiadają...
Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 1
Niekiedy można spotkać się z opiniami, że bycie w...
NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń
Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny...
Kto może uzyskać najwięcej korzyści z diety paleo?
Być może wiele osób nie zdaje sobie sprawy, ale...