Artykuły
Nietolerancja histaminy najczęściej opisywana jest w prosty sposób: spożycie histaminy przekracza możliwości jej rozkładu przez enzym oksydazę diaminową (DAO). W praktyce klinicznej takie podejście często działa. Ograniczenie produktów szczególnie bogatych w histaminę u wielu osób przynosi wyraźną poprawę, a u części pacjentów suplementacja...
Obniżone stężenie testosteronu u mężczyzn coraz częściej nie stanowi izolowanego problemu endokrynologicznego. W praktyce klinicznej często współistnieje ono z objawami ze strony przewodu pokarmowego, zaburzeniami metabolicznymi, insulinoopornością oraz cechami przewlekłego stanu zapalnego. W takich przypadkach klasyczne podejście, skoncentrowane wyłącznie na osi hormonalnej, bywa...
W poprzednim miesiącu zostały opublikowane wyniki interesującego badania, w którym oceniono zastosowanie herbaty z liści oliwnych w leczeniu przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) oraz przerost metanogenów w jelitach (IMO) (1). W badaniu wzięły udział osoby (43 kobiety i 6...
W jednym z niedawno przeprowadzonych badań bogaty w polifenole i oligosacharydy ekstrakt z żurawiny zaledwie po 4 dniach stosowania u zdrowych osób okazał się mieć silne bifidogenne działanie. Ponadto przyczynił się do zwiększenia liczby bakterii produkujących maślan, takich jak...
Niedawno zostały opublikowane wyniki metaanalizy obejmującej 20 badań z udziałem 1792 pacjentów z nieswoistymi chorobami zapalnymi jelit (ang. inflammatory bowel disease, IBD) (włączając pacjentów z chorobą Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego) (1). W pracy tej wykazano, że niski...
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania wskazujące, że stosowanie suplementu zawierającego szczepy probiotyczne L. helveticus R0052 i B. longum R0175 może przyczyniać się do złagodzenia objawów depresji i poprawy jakości snu (1). Jakiś czas temu zostały...
Niedawno polscy naukowcy opublikowali wyniki ciekawego badania, w którym po raz pierwszy oceniono wpływ miodu manuka na objawy choroby refluksowej przełyku (ang. gastroesophageal reflux disease, GERD) (1). Typowe objawy GERD to: pieczenie, ból za mostkiem (czyli zgaga) i/lub uczucie...
Niedawno zostały opublikowane wyniki badania przeprowadzonego przez hiszpańskich naukowców, w którym oceniono wpływ szczepu drożdży probiotycznych Saccharomyces boulardii CNCM I-745 na eradykację przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) i objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) (1). W badaniu wzięli udział pacjenci...
Zespół policystycznych jajników (PCOS) i czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki (FHA) to dwie najczęstsze przyczyny wtórnego braku miesiączki. Wskazanie, która z tych przypadłości odpowiada za zaburzenia miesiączkowania w danym przypadku może stanowić spore wyzwanie. Według przeprowadzonych badań policystyczne jajniki w...
W niedawno przeprowadzonym badaniu zespół jelita drażliwego (IBS) zdiagnozowano u 61% pacjentów z trądzikiem pospolitym. W grupie kontrolnej (osoby bez objawów trądziku) IBS zdiagnozowano u 28% osób. Co ważne badanie to zostało przeprowadzone z udziałem dosyć dużej grupy pacjentów...
SIBO metanowe (inna nazwa: przerost metanogenów w jelitach – ang. Intestinal Methanogen Overgrowth, IMO) wiąże się z nadmiernym nagromadzeniem archeonów w obszarze jelita cienkiego. Te podobne do bakterii mikroorganizmy produkują gaz (metan – stąd nazwa), który przy dużym stężeniu...
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki badania, które wskazywały, że szczep probiotyczny L. reuteri DSM 17938 może być pomocny, gdy celem jest pozbycie się SIBO metanowego (inna nazwa: przerost metanogenów w jelitach – ang. Intestinal Methanogen Overgrowth,...
Jakiś czas temu w jednym ze swoich wpisów przedstawiłem wyniki badania, w którym po raz pierwszy oceniono wpływ suplementacji kwasem elagowym na parametry metaboliczne i hormonalne u kobiet z PCOS (1). Wyniki tego badania wskazywały, że kwas elagowy może...
Część pacjentów z niedoczynnością tarczycy, którzy stosują lewotyroksynę i mają stężenie TSH w zakresie referencyjnym nadal odnotowuje objawy niedoczynności tarczycy. Jednym z pomocnych rozwiązań dla takich osób może być wprowadzenie suplementu z imbirem. W badaniu opublikowanym w poprzednim miesiącu...
Nietolerancja histaminy wiąże się z niezdolnością enzymu oksydazy diaminowej (DAO) do degradacji dostarczanej wraz z dietą histaminy na poziomie jelitowym, co prowadzi do ogólnoustrojowego zwiększenia stężenia histaminy i różnych niepożądanych objawów. Niedobór DAO może mieć podłoże genetyczne i/lub może...
Kwas elagowy to polifenol, który występuje naturalnie w znacznych ilościach w niektórych owocach i orzechach, włączając owoce granatu, maliny, truskawki, orzechy włoskie i pekany. Niedawno zostały opublikowane wyniki badania, w którym po raz pierwszy oceniono wpływ suplementacji kwasem elagowym...
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań wskazują, że przyjmowanie łącznie witaminy D, witaminy K2 i wapnia przyczynia się do poprawy parametrów metabolicznych i hormonalnych u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) (1, 2). Niedawno zostały opublikowane wyniki badania, w którym po...
W jednym z niedawno opublikowanych badań podjęto próbę udzielenia odpowiedzi na tytułowe pytanie (1). Odpowiedź jaką uzyskali naukowcy brzmi: TAK. Przejdźmy jednak do szczegółów. W badaniu zdrowe kobiety i mężczyźni z otyłością (BMI > 30 kg/m2; wiek: 18-40 lat)...
W tym miesiącu została opublikowana systematyczna praca przeglądowa i metaanaliza, w której przeanalizowano wyniki badań dotyczących wpływu suplementacji cynamonem na parametry metaboliczne u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) (1). Metaanaliza objęła 5 randomizowanych kontrolowanych badań przeprowadzonych z udziałem...
Czy probiotyki mogą zwiększać wchłanianie i poprawiać statusu żelaza? W grudniu poprzedniego roku została opublikowana systematyczna praca przeglądowa i metaanaliza, w której autorzy w celu udzielenia odpowiedzi na powyższe pytanie przeanalizowali wyniki 15 badań. W większości przeanalizowanych badań uczestnicy...
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki pierwszego badania, w którym oceniono wpływ suplementacji melatoniną na biomarkery hormonalne, stanu zapalnego, genetyczne i stresu oksydacyjnego u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). W poprzednim miesiącu została opublikowana systematyczna praca...
Zasób badań, w których oceniono wpływ konsumpcji orzechów na funkcje seksualne u mężczyzn jest w tej chwili ograniczony. Do niedawna w tym zakresie za najbardziej interesujące można było uznać badanie przeprowadzone przez tureckich naukowców, w którym wykazano, że wprowadzenie...
W wielu badaniach wykazano, że orzechy ze względu na zawartość szeregu składników odżywczych i związków bioaktywnych (m.in. jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, błonnik pokarmowy oraz polifenole) posiadają korzystny wpływ na prewencję i leczenie cukrzycy typu 2 oraz chorób...
Melatonina jest hormonem wydzielanym głównie przez szyszynkę. Bywa nazywana „hormonem snu”, ale jej rola zdecydowanie nie ogranicza się do regulacji rytmu okołodobowego. Ponadto wykazuje m.in. silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i immunomodulujące. W maju tego roku zostały opublikowane wyniki badania,...
W tej chwili co najmniej 10 randomizowanych kontrolowanych badań i randomizowanych badań klinicznych wskazuje, że przestrzeganie diety low-FODMAP prowadzi do złagodzenia objawów u 50-80% pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego (ang. irritable bowel syndrome, IBS) (1). Niedawno ukazały się wyniki...
Zespół policystycznych jajników (polycystic ovary syndrome, PCOS) jest metaboliczno-endokrynnym schorzeniem dotykającym kobiety w wieku reprodukcyjnym. Towarzyszy mu często niepłodność, oporność insulinowa i zespół metaboliczny a niekiedy również cukrzyca typu 2. Obecnie rozważa się możliwość zastosowania różnych diet w leczeniu...
W szeregu badań eksperymentalnych odnotowano, że przerywanie długotrwałego siedzenia zaledwie 2-3-minutowymi okresami aktywności o umiarkowanej intensywności co 20-30 minut przyczynia się do znacznego zmniejszenia poposiłkowej odpowiedzi glikemicznej i insulinowej (1, 2, 3). W niniejszym artykule przedstawiłem wyniki trzech szczególnie...
Rosnąca liczba dowodów wskazuje, że mała ilość snu może przyczyniać się do nadmiernego spożycia i zwiększenia ryzyka otyłości, co przede wszystkim ma związek z wpływem snu na wydzielanie ważnych dla kompozycji sylwetki hormonów, takich jak insulina, leptyna i grelina....
W swoich dotychczasowych artykułach niejednokrotnie podkreślałem, że niektóre kobiety mają większe predyspozycje do zaburzeń miesiączkowania przy podaży energii nieadekwatnej do potrzeb. Interesujące jest z czego mogą wynikać takie predyspozycje. Ciekawej odpowiedzi udzielają badania przeprowadzone przez dr Anne Loucks i...
Indeks sytości to wskaźnik informujący jak długo po spożyciu danego produktu pozostajemy najedzeni. Bardzo ciekawe badanie dotyczące tego wskaźnika zostało opublikowane już ponad dwie dekady temu, ale zainteresowanie tym wskaźnikiem wzrosło dopiero w ostatnich latach. Autorka badania – Dr....
W jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do systematycznej pracy przeglądowej, w której oceniono przydatności różnych odmian okresowego postu (ang. intermittent fasting, IF) pod kątem wpływu na skład ciała oraz czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2...
Niedawno australijscy naukowcy opublikowali wyniki niezwykle interesującego eksperymentu, w którym oceniono wpływ niebadanej wcześniej metody okresowych restrykcji kalorii (1). Badanie uzyskało intrygującą nazwę „The Matador Study” (Minimising Adaptive Thermogenesis And Deactivating Obesity Rebound). Zastosowana metoda została opracowana na podstawie...
Niedawno ukazała się interesująca publikacja, w której autorzy przeanalizowali wyniki szeregu badań dotyczących zastosowania metod pracy z umysłem pomocnych przy leczeniu zespołu jelita nadwrażliwego (ang. irritable bowel syndrome, IBS) (1). Swoją uwagę skoncentrowali na dwóch najbardziej obiecujących metodach: metodzie...
Do napisania tego artykułu skłoniły mnie dwie nowe publikacje autorek z poznańskich uczelni (Uniwersytetu Przyrodniczego i Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego). Zespół policystycznych jajników (polycystic ovary syndrome, PCOS) jest metaboliczno-endokrynnym schorzeniem dotykającym co najmniej 5-10% kobiet w wieku reprodukcyjnym....
W ostatnim czasie coraz częściej można spotkać się z przekonaniem, że nadmierna ekspozycja na światło w godzinach wieczornych a zwłaszcza ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez urządzenia cyfrowe, takie jak telewizory, komputery, tablety i smartfony może mieć niekorzystny wpływ...
W jednym ze swoich poprzednich wpisów odniosłem się do publikacji „Paradoxical Effects of Fruit on Obesity”, z której wniosek dla znacznego grona osób dążących do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej może być zaskakujący: „Umiarkowana/wysoka konsumpcja owoców (w stosunku do niskiej)...
Zasób badań dotyczących zastosowania różnych diet w przebiegu leczenia zespołu policystycznych jajników (PCOS) jest nadal ograniczony. Według jednej z prac przeglądowych w porównaniu do diet kontrolnych, następujące diety okazały się mieć korzystny wpływ na parametry metaboliczne i hormonalne oraz...
Nasiona z owoców kakaowca (kakao) i wytwarzane z nich produkty, takie jak ciemna czekolada ze względu na zawartość szeregu związków bioaktywnych mają korzystny wpływ na wrażliwość insulinową, funkcje śródbłonka naczyń krwionośnych, ciśnienie tętnicze krwi i profil lipidowy. Dla części osób szczególnie interesujące może...
Mangostan właściwy (Garcinia mangostana L.) to gatunek drzewa z rodziny Kluzjowatych, pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej, prawdopodobnie z Archipelagu Malajskiego. W tradycyjnej medycynie azjatyckiej wykorzystywano różne części tego drzewa w leczeniu wielu chorób. Obecnie wstępne badania wskazują, że ze względu...
Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań sugerowały, że stosowanie przerywanego postu (ang. Intermittent fasting, IF) przyczynia się do korzystnych zmian w szeregu parametrów metabolicznych w związku z ubytkiem masy ciał a niekoniecznie ze specjalnymi właściwościami IF (1, 2, 3, 4). W...
Niebieskie strefy, czyli obszary z największym zagęszczeniem stulatków, w których średnia oczekiwana długość życia jest szczególnie wysoka a jednocześnie obszary, w których mieszkańcy nie tylko żyją długo, ale również cieszą się dobrym zdrowiem oraz pozostają aktywni fizycznie i mentalnie...
Wśród komponentów składających się na całkowity dzienny wydatek energetyczny można wyróżnić: podstawową przemianę materii (BMR), efekt termiczny pożywienia (TEF), efekt termiczny ćwiczeń (TEE) i termogenezę niewynikająca z ćwiczeń (NEAT). Obecnie w środowisku fitnessowym tytułowy komponent raczej nie jest często...