Zastosowanie kwercetyny u kobiet z PCOS
W jednym ze swoich poprzednich artykułów przedstawiłem wyniki pierwszego badania, w którym oceniono wpływ suplementacji melatoniną na biomarkery hormonalne, stanu zapalnego, genetyczne i stresu oksydacyjnego u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). W poprzednim miesiącu została opublikowana systematyczna praca przeglądowa, w której przedstawiono wyniki badań dotyczące zastosowania u kobiet z PCOS innego, ciekawego związku – kwercetyny (1). W pracy przeanalizowano wyniki 8 badań (3 badania zostały przeprowadzone z udziałem kobiet z PCOS, w pozostałych badaniach wykorzystano modele zwierzęce).
Kwercetyna jest flawonoidem posiadającym m.in. właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, immunomodulujące i przeciwalergiczne. Szczególnie wysoką zawartością tego flawonoidu charakteryzują warzywa i owoce, takie jak cebula, jabłka, owoce jagodowe, owoce cytrusowe i czerwone winogrona.
Zdjęcie: 123rf.com
Co wykazano:
W badaniach z wykorzystaniem modeli zwierzęcych odnotowano interesującego wyniki, niemniej jednak ja w swoim artykule zwrócę uwagę jedynie na najciekawsze obserwacje poczynione w badaniach z udziałem kobiet z PCOS. W dwóch (z trzech) przeanalizowanych badań suplementacja kwercetyną przyczyniła się do korzystnych zmian parametrów hormonalnych (zmniejszenia stężeń testosteronu całkowitego i hormonu luteinizującego). W jednym z przeanalizowanych badań suplementacja kwercetyną przyczyniła się dodatkowo do zmniejszenia stężeń glukozy oraz insuliny na czczo a także do zmniejszenia wartości wskaźnika insulinooporności (HOMA-IR). W badaniu tym zaobserwowano ponadto zwiększenie stężeń adiponektyny i adiponektyny wysokocząsteczkowej, co mogło przełożyć się na odnotowaną poprawę wrażliwości insulinowej.
Kwercetyna w badaniach z udziałem kobiet z PCOS była stosowana w dawce 1000 mg/dzień (jedna kaps. 500 mg razem ze śniadaniem i druga kaps. 500 mg razem z obiadem). Każde z trzech badań trwało 12 tygodni.
Wnioski:
Wyniki badań dotyczące zastosowania melatoniny, jak i kwercetyny można uznać za interesujące. Niemniej jednak współpracując z kobietami z PCOS nie polecam w pierwszej kolejności suplementacji tymi związkami. W pierwszej kolejności polecam wprowadzenie diety charakteryzującej się wysoką zawartością składników mineralnych, takich jak potas, magnez i wapń. W zakresie suplementacji warto zacząć od wprowadzenia witaminy D oraz inozytolu. Wyniki badań dotyczące wpływu suplementacji witaminą D na parametry metaboliczne i hormonalne u kobiet z PCOS przedstawiłem w jednym ze swoich poprzednich artykułów: Niedobór witaminy D a zespół policystycznych jajników (PCOS). Z kolei wśród niedocenianych zabiegów mogących przyczynić się do poprawy wrażliwości insulinowej wymieniłbym przede wszystkim przerywanie długotrwałego siedzenia zaledwie 2-3-minutowymi okresami aktywności o umiarkowanej intensywności co 20-30 minut, o czym również pisałem w jednym ze swoich poprzednich artykułów: Wpływ przerywania długotrwałego siedzenia na odpowiedź glikemiczną i insulinową.
Jeśli interesuje Cię współpraca indywidualna, wybierz odpowiednią dla siebie zakładkę: Współpraca – Osoby ćwiczące rekreacyjnie lub Współpraca – Sportowcy.
Źródła:
1) Pourteymour Fard Tabrizi i wsp. 2020. Quercetin and polycystic ovary syndrome, current evidence and future directions: a systematic review. J Ovarian Res. 13:11.
udostępnij: